5類食物金牌榜 讓準(zhǔn)媽媽更健康

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　4、盡量保持食物原味：原生態(tài)食物因人為破壞少而更富有營(yíng)養(yǎng)，如五谷、新鮮蔬菜，新鮮水果、新鮮的魚和肉等。在制作方法上應(yīng)多用燉、煮、蒸，少用煎、烤、炸，少用調(diào)味料，以保留食物的原味，這樣的飲食方法才更健康。但要需注意的是保持食物原味，不意味著就生吃，尤其是魚和肉類，準(zhǔn)媽媽要慎重，盡量做熟了再吃。

　　5、多吃粗糧：孕媽偶爾吃粗糧不僅有益于健康，對(duì)于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也有幫助。因?yàn)橐话銇碚f粗糧不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢，所以孕媽們不妨偶爾換換口味吧。

　　6、水果吃太多反而無益：有些媽咪認(rèn)為多吃水果，寶寶將來皮膚好，因而孕期大量進(jìn)食水果。醫(yī)生認(rèn)為，吃過多的水果并沒有益處。蔬菜中的糖含量為2%左右，而水果中糖含量為10%左右，水果中的糖不僅高于蔬菜，而且還含有能直接被吸收到消化道的單糖，使體內(nèi)糖吸收增加。孕期活動(dòng)量減少，進(jìn)食過多的水果，可使過多的糖儲(chǔ)蓄于體內(nèi)，引起肥胖，多余的糖也可通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存，使胎兒也偏胖。