5類(lèi)食物金牌榜 讓準(zhǔn)媽媽更健康

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　金牌保胎蔬菜：菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊柱分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此小編建議妊娠早期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止媽咪盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

　　金牌酸食：楊梅、櫻桃

　　孕媽咪往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。懷孕后，媽咪們胃口減弱，消化功能下降，吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

　　不過(guò)孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂會(huì)加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。