5類食物金牌榜 準媽養(yǎng)生更健康

2013-06-27 22:38:47出處:PCbaby作者:小頓

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  金牌零食:瓜子

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孕婦食譜

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  孕婦在正餐之外,吃一點零食可增加養(yǎng)分的供給渠道。小編建議嗑一點瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?ㄗ痈缓維生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

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  食材:

  幼麥方包兩片、瓜子仁適量、草莓醬適量、牛肉適量、芝士適量

  做法:

  1、取兩片幼麥方包切成長方形,其中一片涂上1小勺果醬。

  2、撒少量瓜子仁。蓋上另一片方包,用牛肉片和芝士做出嘴巴的形狀,用果醬做出眼睛即可。

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