4類準(zhǔn)媽媽注意 最容易營養(yǎng)不良

　　胎寶寶的營養(yǎng)來自于孕媽咪，如果媽咪們營養(yǎng)不良的話，可別抱怨未來的寶寶體弱多病。要想培育出健康的寶寶，各位麻麻一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，千萬別走進(jìn)4大營養(yǎng)誤區(qū)哦！

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

孕吐嚴(yán)重媽咪最易營養(yǎng)不良

　　癥狀表現(xiàn)：很多媽咪由于妊娠反應(yīng)太過嚴(yán)重，往往沒有食欲，進(jìn)食過少。狀況嚴(yán)重的媽咪甚至?xí)�在尿液中檢出現(xiàn)酮體，這表明媽媽攝入的熱量太少，體內(nèi)脂肪分解加快，從而出現(xiàn)了酮癥酸中毒。所以說，進(jìn)食過少，是導(dǎo)致媽媽們營養(yǎng)不良的最根本原因，尤其對(duì)于孕吐反應(yīng)嚴(yán)重的媽咪們來說，更是難受至極。

　　小編支招：妊娠反應(yīng)不是生病，身體出現(xiàn)這種變化是寶貝在母體內(nèi)正常發(fā)育的表現(xiàn)，我們應(yīng)該欣喜地對(duì)待身體這一改變，心情好了，孕吐反應(yīng)自然會(huì)得到緩解。此外，媽咪們必須記住要少量多餐、清淡飲食，同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充葉酸。

　　說到底，緩解孕吐還得在飲食上下功夫。在這里，小編為您推薦一道美味的食譜，不僅能夠幫助媽咪們緩解孕吐反應(yīng)，還能有效補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　推薦食譜：檸檬萵筍汁

　　>>>去美食圖庫查看檸檬萵筍汁的做法

　　準(zhǔn)備食材：萵筍125克、蘋果半個(gè)、檸檬半個(gè)。

　　做法：

　　1、萵筍洗凈，切成小塊。

　　2、蘋果洗凈去皮去核切小塊。

　　3、將以上材料放入攪拌機(jī)中，加入水。

　　4、啟動(dòng)攪拌機(jī)，將材料攪打成汁。

　　5、將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水，即可飲用。

　　營養(yǎng)貼士：檸檬的酸味可以改善孕媽咪食欲，有助于孕媽安胎助孕；蘋果酸甜可口，可以有效緩解孕吐。