胎寶寶的營養(yǎng)來自于孕媽咪,如果媽咪們營養(yǎng)不良的話,可別抱怨未來的寶寶體弱多病。要想培育出健康的寶寶,各位麻麻一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣,千萬別走進4大營養(yǎng)誤區(qū)哦! 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 孕吐嚴重媽咪最易營養(yǎng)不良癥狀表現(xiàn):很多媽咪由于妊娠反應(yīng)太過嚴重,往往沒有食欲,進食過少。狀況嚴重的媽咪甚至會在尿液中檢出現(xiàn)酮體,這表明媽媽攝入的熱量太少,體內(nèi)脂肪分解加快,從而出現(xiàn)了酮癥酸中毒。所以說,進食過少,是導致媽媽們營養(yǎng)不良的最根本原因,尤其對于孕吐反應(yīng)嚴重的媽咪們來說,更是難受至極。 小編支招:妊娠反應(yīng)不是生病,身體出現(xiàn)這種變化是寶貝在母體內(nèi)正常發(fā)育的表現(xiàn),我們應(yīng)該欣喜地對待身體這一改變,心情好了,孕吐反應(yīng)自然會得到緩解。此外,媽咪們必須記住要少量多餐、清淡飲食,同時要及時補充葉酸。 說到底,緩解孕吐還得在飲食上下功夫。在這里,小編為您推薦一道美味的食譜,不僅能夠幫助媽咪們緩解孕吐反應(yīng),還能有效補充營養(yǎng)。 準備食材:萵筍125克、蘋果半個、檸檬半個。 做法: 1、萵筍洗凈,切成小塊。 2、蘋果洗凈去皮去核切小塊。 3、將以上材料放入攪拌機中,加入水。 4、啟動攪拌機,將材料攪打成汁。 5、將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水,即可飲用。 營養(yǎng)貼士:檸檬的酸味可以改善孕媽咪食欲,有助于孕媽安胎助孕;蘋果酸甜可口,可以有效緩解孕吐。 |
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