6大建議 白領(lǐng)孕媽在外健康就餐

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6大建議 白領(lǐng)孕媽在外健康就餐

　　為了保證以上四大營(yíng)養(yǎng)的攝入，小編為您提出6大建議，白領(lǐng)媽咪們千萬(wàn)要牢記了！

　　建議1：從食物中取得所需營(yíng)養(yǎng)。食物中的營(yíng)養(yǎng)素是最自然，且對(duì)身體是最沒負(fù)擔(dān)的。媽咪們別為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)而盲目地服用補(bǔ)充劑。

　　建議2：選擇好消化、易吸收的食物。懷孕中期，子宮會(huì)壓迫腹部，容易引發(fā)便秘，媽咪最好能選擇好消化、易吸收的食物。

　　建議3：避免刺激性的食物及飲料。辛辣的食物、酒、咖啡、濃茶應(yīng)盡量避免。當(dāng)然，也要絕對(duì)禁止吸煙。

　　建議4：最好選擇清淡的食物。怕胖的白領(lǐng)媽媽最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物。青菜不要煮得太久，以免流失營(yíng)養(yǎng)素。

　　建議5：飲食定時(shí)定量。飲食不規(guī)律、暴飲暴食很容易肥胖，且對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，但也不要因?yàn)槊β刀�忽略進(jìn)食。

　　建議6：不要刻意減肥。懷孕前期，懷孕期間，體重正常的孕婦，至臨產(chǎn)前應(yīng)比塬先體重增加10-13公斤，懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。如果媽媽們?yōu)榱撕蒙聿亩�刻意減肥，那么很容易造成自己和胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良哦！