孕期遇便秘 要小心的飲食誤區(qū)

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

排出宿便 媽咪必備3食譜

　　推薦食物1：土豆

　　TIPS：土豆是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，不僅有助于胎必備的發(fā)育，還能保護媽咪孕期健康。同時土豆中所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　推薦食譜：培根土豆番茄湯

　　>>>去美食圖庫查看培根土豆番茄湯的做法

　　準備食材：西紅柿2個、土豆2個、培根適量、色拉油適量、食鹽適量、小蔥1根、白糖適量。

　　做法：

　　1、培根切小丁。

　　2、土豆去皮切片，用模具印成心形，余下的邊邊角角切成小丁。

　　3、番茄泡在熱水里去皮后，切小塊。

　　4、熱油，先炒香培根。

　　5、加入番茄炒出汁。

　　6、加入清水，倒入土豆丁、心形土豆片煮開，煮透。

　　7、加鹽、糖調(diào)味（記得加糖，不然會偏酸），撒蔥花即可。