孕期遇便秘 要小心的飲食誤區(qū)

2013-09-10 14:12:03出處:PCbaby作者:葩葩

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孕媽秋季補(bǔ)水 巧吃4種時令水果

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  推薦食物4:草莓

  TIPS:草莓營養(yǎng)豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適的媽咪有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

  推薦食譜:草莓奶香麥片

  >>>去美食圖庫查看草莓奶香麥片粥的做法

  準(zhǔn)備食材:大米適量、燕麥適量、牛奶適量、草莓適量、冰糖適量。

  做法:

  1、草莓洗凈,煮粥的時間把它放進(jìn)冰箱冷藏一下。

  2、先煮好白粥。

  3、粥煮到粘稠加入麥片略煮,然后關(guān)火。

  4、加入適量牛奶,讓粥變成奶白色,吃起來有淡淡奶香味,再根據(jù)口味加入冰糖。

  5、將草莓切成片狀。

  6、將草莓鋪在煮好的牛奶燕麥粥上即可。

 

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