四類食物 孩子在幼兒園吃不足

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　TIPS1：一餐一奶要保證

　　寶寶回家一定要吃一頓正餐，量要達到大人晚餐的一半，也就是說大人吃兩小碗飯，寶寶要吃一小碗飯。進餐時間和寶寶上一頓的時間間隔在3-4小時比較合適。另外，牛奶里的色氨酸能幫助睡眠，所以加奶的時間可以安排在睡前，量在100-200毫升比較合適。

　　推薦食譜：奶香土豆泥

　　>>>去美食圖庫查看奶香土豆泥的做法

　　準備食材：土豆2-3個、鮮奶適量、黃油1小匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

　　做法：

　　1、土豆洗凈，去皮切薄片，放入小湯鍋中。

　　2、往小湯鍋中加入適量清水，水的量剛好蓋住土豆，先開大火煮開再轉(zhuǎn)小火煮到土豆熟透。

　　3、土豆煮好后加入鹽、白胡椒粉、黃油，再用打蛋器或勺子，叉子趁熱將土豆搗成泥。

　　4、這時視土豆泥的軟硬程度，自己根據(jù)喜好慢慢加入鮮奶。

　　5、攪拌均勻，調(diào)成自己喜歡的濃稠度即可。