2013-11-12 14:41:35出處:PCbaby作者:Sallie
緩解孕晚期便秘食物:蔬菜類 蔬菜是富含膳食纖維的“大戶”,很多蔬菜的膳食纖維含量都很高。其中,菌類蔬菜優(yōu)勢明顯,鮮香菇、金針菇都是富含膳食纖維的佼佼者。另外,鮮豆類也很不錯,毛豆、蠶豆、豌豆等。常見的富含膳食纖維的蔬菜還有蒜薹、蘆筍、竹筍、菠菜、薺菜、西蘭花、芹菜、韭菜。中國居民膳食指南推薦,每人每天至少攝入300克蔬菜,有針對性地選擇上述蔬菜,更有利于補充膳食纖維。吃蔬菜時,沒有太多禁忌,不過能蒸煮的最好不要煎烤,能生吃最好生吃,但吃前一定要認真清洗。 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 推薦食譜:菠菜煎豆腐去美食圖庫查看菠菜煎豆腐的做法>>> 準備食材:菠菜500克,豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。 做法:1、鍋燒熱加油,豆腐切片。 2、切好的豆腐放入油鍋。 3、兩面煎黃。 4、在豆腐里加上配料,燒1-2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即可。 |
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