孕媽秋冬吃水果 要打破的謠言

　　謠言九：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用

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　　小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵(lì)患者攝入水果。

　　謠言十：孕婦多吃水果寶寶皮膚好

　　小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營(yíng)養(yǎng)狀況，而不是水果。倒是見(jiàn)過(guò)很多因?yàn)榇蟪运�果而�?a class="cmsLink" target="_blank">妊娠糖尿病的孕婦。

　　謠言十一：水果都是低能量食物

　　小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆;榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。

　　謠言十二：水果榨汁食用更好

　　小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。水果榨汁喝，也許更利于消化、吸收，但卻容易造成營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失（氧化破壞，或者因過(guò)濾而流失）。