產(chǎn)后虛弱 飲食調(diào)節(jié)助恢復(fù)身體

2014-01-14 16:22:15出處:PCbaby作者:vivian

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  說生小孩是個體力活兒一點也沒錯,生產(chǎn)過程中由于大量出汗、出血,需要用力等,會造成產(chǎn)后容易發(fā)汗、身體虛弱的狀況。有些媽媽在生產(chǎn)后的3到4周身體還不見恢復(fù),非常疲軟。為了盡快恢復(fù)身體,除了要休息好之外,還需要在飲食方面下功夫,通過一些滋補食療方來補充體力。

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產(chǎn)婦吃什么補品

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

  產(chǎn)后虛弱 飲食調(diào)理少不了

  少吃多餐 干稀搭配 產(chǎn)后尤其是月子期間,應(yīng)該少食多餐,有利于食物消化吸收。每餐應(yīng)該干稀搭配,除了喝白開水,還要多喝湯水,除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外,還可以喝果汁、牛奶、豆?jié){等。

  選好滋補食材 在煲湯的時候,可以在湯里加點黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋補的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開胃、促消化的食物,例如山藥、山楂、粳米等,這些食物有哦健脾消食的功效,可以熬粥吃。

  多吃蔬菜和水果 產(chǎn)后蔬菜水果還是要吃得勤,特別對于補充維生素和緩解便秘有好處,可以選擇維生素含量偏高的食物,例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

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