產(chǎn)后虛弱 飲食調(diào)節(jié)助恢復(fù)身體

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　產(chǎn)后滋補(bǔ)主菜推薦：高麗菜炒香菇

　　食材：

　　高麗菜220克、紅椒30克、干香菇3個(gè)、蔥1個(gè)、食用油少量、蔥1棵

　　做法：

　　1、高麗菜剝開葉片，洗凈切片。香菇泡軟，洗干凈去蒂，切絲，蔥洗干凈切斷，紅椒切片。

　　2、有過爆香蔥段，翻炒紅椒和香菇，再加入高麗菜炒至熟軟。

　　3、最后加入少許鹽拌炒均勻即可。

　　營養(yǎng)小貼士：高麗菜富含維生素B群、維生素C和膳食纖維，有助于消化和排毒。香菇含有增強(qiáng)抵抗力的功效。這道家常菜有防治便秘，增強(qiáng)抵抗力的作用。

　　產(chǎn)后滋補(bǔ)主菜推薦：彩椒雞肉炒豆腐

　　食材：

　　彩椒50克、蝦米5克、雞胸肉70克、蔥1棵、豆腐2塊、香菇2個(gè)、姜2片、油1匙、鹽1/2小匙

　　做法：

　　1、將食材洗干凈之后，將香菇和蝦米用水泡軟，豆腐、彩椒和香菇切成塊。雞胸肉汆燙，放涼后切成塊。蔥切段。

　　2、油入鍋燒熱，爆香蝦米、香菇和姜片，放入豆腐塊、彩椒、蔥段和雞肉片，大火炒拌到熟，最后調(diào)入鹽即可。

    營養(yǎng)小貼士：彩椒富含維生素C，可以增強(qiáng)抵抗力，活化肌膚，能使皮膚保持年輕。雞肉和豆腐含有優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)功效。

產(chǎn)后奶水過多？新媽儲(chǔ)存有妙招

五道食療方 緩解產(chǎn)后氣血虧虛

預(yù)防母子貧血 哺乳期膳食補(bǔ)鐵