產(chǎn)后虛弱 飲食調(diào)節(jié)助恢復(fù)身體

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　產(chǎn)后滋補湯水推薦：當(dāng)歸人參腰花湯

　　食材：

　　人參15克、當(dāng)歸15克、枸杞10克、豬腰500克、鹽1小匙

　　做法：

　　1、將所有的食材洗干凈瀝干，豬腰用刀切開后，用水沖洗多次，并浸泡2個小時，期間要不斷換水。然后將豬腰切片。

　　2、湯鍋中豬腰加入枸杞、人參和當(dāng)歸一起煮滾。再加入1500毫升的水，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮2個小時。

　　3、最后加入少許鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)小貼士：人參有助于補中益氣，對抗疲勞，增強免疫力，豬腰可以健脾補腎、強健筋骨，這道湯水適合脾虛氣弱、四肢無力的產(chǎn)婦食用。

　　產(chǎn)后滋補湯水推薦：黨參豆芽豬肺湯

　　食材：

　　豬肺300克、黃豆芽150克、鮮蝦50克、黨參15克、枸杞10克、姜蔥蒜各50克

　　做法：

　　1、豬肺綁緊一頭，另一端灌水灌一夜后切片。

　　2、在湯鍋中加入姜蔥蒜各20克略煮后，再加入豬肺略燙。

　　3、湯鍋中加入2000毫升水，放入黨參、枸杞、姜蔥蒜煮滾，加入豬肺、黃豆芽及鮮蝦，煮滾后轉(zhuǎn)小火煮2個小時，最后調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)小貼士：豬肺具有補肺的作用，黨參能補氣健脾、益氣生津，搭配鮮蝦，對于產(chǎn)后由肺虛引起的咳嗽有很好的緩解作用。