圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 產(chǎn)后滋補(bǔ)粥推薦:山藥蓮子粥 食材: 山藥100克。蓮子20顆、白飯200克、排骨100克、水5杯 做法: 1、山藥削皮,切成小塊,排骨洗干凈,用開水汆燙撈起備用。 2、水入鍋后,加入排骨,熬煮成高湯。 3、白飯加入高湯煮滾,轉(zhuǎn)小火,放入山藥塊和蓮子,繼續(xù)煮約10分鐘即可。 營(yíng)養(yǎng)小貼士:小排骨的脂肪量低,在補(bǔ)蛋白質(zhì)的同時(shí)不怕攝取過多熱量,而且鐵與鈣含量較高。山藥有健脾補(bǔ)肺的功效。這道山藥蓮子粥有助于恢復(fù)產(chǎn)后身體機(jī)能,提高免疫力,有助開胃。 產(chǎn)后滋補(bǔ)粥推薦:花膠紫米粥 食材: 花膠50克、胡蘿卜50克、紫米80克、桂圓20克、紅棗2顆、鹽1/4小匙 做法: 1、將所有食材洗干凈、瀝干,花膠用水泡發(fā),紫米泡水約3個(gè)小時(shí)。胡蘿卜去皮切成塊。 2、湯鍋加水2000毫升,放入花膠和桂圓煮滾。 3、加入紫米、紅棗、胡蘿卜塊,煮滾后,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮2個(gè)小時(shí)。最后加入少許鹽調(diào)味即可。 營(yíng)養(yǎng)小貼士:花膠富含蛋白質(zhì)、維生素,有補(bǔ)氣活血的功效,紫米具有延緩老化的花青素,并富含鐵質(zhì),適合產(chǎn)后缺血婦女。
|
賬戶未綁定手機(jī)號(hào)
綁定 ×