2014-05-03 11:24:00出處:PCbaby作者:小潔
孕早期飲食 有3個(gè)營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn) 那么孕早期的媽咪究竟應(yīng)該吃什么呢?不少準(zhǔn)媽媽都吐苦水:孕吐難受,根本不想吃東西,又害怕營(yíng)養(yǎng)不夠,真是非常著急。如果遇上這種情況,不妨讓家人做出色香味俱全的孕媽比較容易進(jìn)食的飯菜,一餐適量食用,不必勉強(qiáng)自己,因?yàn)槌缘锰嘁踩菀滓饑I吐。 圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng) 孕早期飲食,這三方面的營(yíng)養(yǎng)素必不可少。 營(yíng)養(yǎng)一:多吃水果和蔬菜 水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì),口味也比較清淡,對(duì)孕吐嚴(yán)重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō),是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 營(yíng)養(yǎng)二:多攝取葉酸 許多婦產(chǎn)科會(huì)建議女性孕前或者孕早期補(bǔ)充葉酸,它是胎兒發(fā)育生長(zhǎng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,也是降低兔唇和唇腭裂的重要營(yíng)養(yǎng)素,還有效預(yù)防先天性心臟病。 營(yíng)養(yǎng)三:補(bǔ)充水分 孕吐嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生失水現(xiàn)象,體內(nèi)電解質(zhì)將無(wú)法保持平衡,因此補(bǔ)夠水分對(duì)孕吐的媽咪來(lái)說(shuō)非常重要。
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