產(chǎn)后易貧血 飲食巧滋補

依靠飲食來滋補

圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　紅糖：紅糖內(nèi)含有較多的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于產(chǎn)后能量的攝取和鐵的補充，溫熱的紅糖水還可以促進血液循環(huán)，新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水，補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調(diào)理狀況改善較慢的話，可以在醫(yī)生的指導下吃些補血沖劑。

　　黑豆：我國古時向來認為吃豆有益，黑豆可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　菠菜：菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點菠菜吧。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，超市有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　豬肝：豬肝堪稱營養(yǎng)寶庫，優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素的含量通常比肉類更勝一籌。豬肝是補血(補鐵)的最佳選擇。