夏日不想被曬黑 遠(yuǎn)離這6類食物

　　1、光敏感食物

　　不同的人對光的敏感程度不一樣，那些很容易曬傷的人就屬于光敏感者，更要注意盡量避免吃一些易引起光敏感的食物。油菜、胡蘿卜等食物具有吸光的特性，過多食用會使皮膚敏感者和皮膚耐光能力差的人對太陽光更加敏感，增加皮膚受損的機(jī)率。芹菜、香菜、紅豆、白蘿卜等也屬于感光食物，吃多了，紫外線照射后愛長斑的皮膚就更容易長出色斑了。

　　2、激活黑色素的食物

　　黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)是酪氨酸，其活性與體內(nèi)銅、鐵、鋅等元素密切相關(guān)。如果進(jìn)食富含這些金屬元素的食物，如動物肝臟、腎、牡蠣、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄干等，就會增加皮膚的變黑機(jī)會。

　　3、含人工添加劑的食物

　　食物中過多的人工添加劑如著色劑、防腐劑、甜味劑、鮮味劑、酸味劑、香精等會加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，讓你的身體不能順利地排出黑色素，容易造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。因此，購買食物時，一定要避開那些含人工添加劑的東西，不管它們看起來有多誘人。

　　4、深色食物

　　醬油、濃茶、可樂、咖啡和巧克力等深色食物和飲料容易給心臟帶來壓力，使黑色素難以排出，造成色素沉著。因此，應(yīng)盡量少飲少食。

　　5、含黃色素的食物

　　紅蘿卜、木瓜、芒果等蘊(yùn)含豐富的β-胡蘿卜素的食物本身的黃色素含量較高，吃多了也比較容易產(chǎn)生色素沉著。不過，這些食物本身都有特殊的營養(yǎng)成分，不能因噎廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。

　　6、刺激性食物

　　太咸或太辣的刺激性食物，各種誘人的冷飲及冰淇淋，色素含量較高，刺激皮膚，也會造成肌膚的色素沉著。