1. 把各種蔬菜的大雜燴加到肉糕中。 2. 在面條里撒滿熟蔬菜，然后用番茄大蒜汁蓋住。 3. 把切碎的胡蘿卜放進(jìn)金槍魚沙拉或雞肉沙拉中，然后用比薩餅卷起來。 4. 自制比薩餅。攪拌切碎的蘑菇和椰菜，然后把它們?nèi)龅侥汤疑稀?/p> 5. 做蔬菜鹵面。你可以用一種蔬菜如菠菜來做鹵面，也可把各種切好的熟菜，如夏南瓜、西蘭花、椰菜、胡蘿卜、蘑菇、綠豆等放進(jìn)鹵面里。 6. 把煮熟的豆莢、玉米和胡蘿卜放進(jìn)切碎的土豆里。 7. 把蔬菜湯和餅干一起吃。 8. 先煮好南瓜和胡蘿卜湯，然后加入少量絞碎的牛肉或火雞肉。把它們放進(jìn)漢堡或火雞漢堡里，在鍋里烘烤。 9. 在炸土豆片上放些切碎的椰菜和化了的低脂奶酪。 10. 做低脂的夏冬瓜和胡蘿卜松餅。 11. 自制玉米面豆卷，加入絞碎的瘦肉(碎雞肉)、切片番茄、切碎的生菜和胡蘿卜。 12. 做雞肉—蔬菜烤肉串。用烤肉扦分別串上炒熟的雞肉、辣椒、番茄、洋蔥、夏冬瓜、和蘑菇。準(zhǔn)備各種孩子喜歡的蘸醬，如沙茶醬、蜂蜜芥末醬、酸甜醬和低脂沙拉醬。 13. 把炒熟的椰菜末放進(jìn)米飯里攪拌。 14. 讓你的孩子幫你準(zhǔn)備飯菜，讓他們幫你洗菜、切菜。試著炒雞肉—蔬菜、牛肉—蔬菜或海鮮—蔬菜。把它們澆到米飯上或扁面條上，然后拿出筷子來吃。 15. 做一個(gè)菠菜蘸醬，其中的原料有低脂的和不加任何其他成份的酸奶、低脂酸奶酪和煮過的菠菜。用胡蘿卜、芹菜、辣椒和下南瓜片蘸菠菜醬。如果孩子不愿意用蔬菜蘸醬，可給他們一些餅干，這樣至少他們能吃到醬中的菠菜。 |
