冬天天氣越冷，人越易上火？

　　人體防火，要學(xué)會保濕善吃

　　現(xiàn)代人往往采取事后滅火消災(zāi)的多。當(dāng)你，平時吃多了上火食物，當(dāng)你，經(jīng)常處于不規(guī)律生活狀態(tài)，當(dāng)你，身體出現(xiàn)火情，這時，你才想急急忙忙地采取滅火措施。

　　其實(shí)，事前的“防火”更為重要。要想避免上火，建議以下五點(diǎn)：

　　(1)保證室內(nèi)空氣濕度。平時要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右;

　　(2)注意隨時補(bǔ)充水分。經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán);

　　(3)注意保持飲食平衡。均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜;

　　(4)注意補(bǔ)充清涼水果。如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”;

　　(5)注意保持規(guī)律生活。在生活習(xí)慣上多加注意，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。