營養(yǎng)水果 讓你擺脫大象腿

　　營養(yǎng)師朋友告訴我，吃如下幾種水果蔬菜可以輕輕松松擺脫大象腿，讓纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!

　　●奇異果避免脂肪堆積

　　奇異果中的維他命C含量很豐富，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

　　●番茄去除腿部疲勞

　　番茄有利尿及消除酸痛的作用，需要長時間站立的美女，可以多吃番茄消除腿部疲勞?番茄應盡量生吃，以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁也可以。

　　●香蕉有營養(yǎng)

　　卡路里有點高的香蕉其實可以當正餐，它富含鉀，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

　　●西瓜增強消化

　　清涼的西瓜擁有基酸檸檬黃素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病很有療效。西瓜中的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力哦。

　　●芹菜防止下半身浮腫

　　芹菜中有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫。

　　●菠菜防止出現皺紋

　　多吃菠菜可以使血液循環(huán)更加活絡，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果擔心腿部肌膚干糙和出現皺紋，請多吃菠菜。

　　●花生美腿又補心

　　花生中含有豐富的維他命B2、煙堿酸，高蛋白的含量也極高，除了能美腿，也是預防肝臟病的健康食物。

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