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立秋日常飲食的“四忌兩防”

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:秋天的天氣很特別,天氣干燥,飲食方面需要注意,以防各種疾病尾隨而來。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),忌虛實(shí)不分,忌多益善,忌恒“補(bǔ)”不變……反正飲食必須重視,健康的飲食可以食出健康。
關(guān)鍵詞:四忌兩防 立秋飲食 保健養(yǎng)生 拒絕秋膘 

 

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立秋日常飲食的“四忌兩防”

  忌恒“補(bǔ)”不變

  有些人喜歡按自己口味,專服某一種補(bǔ)品,繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”,這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔?a target="_blank" class="cmsLink">保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會(huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。因此,根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的,不能恒補(bǔ)不變,一補(bǔ)到底。

  拒絕秋膘防肥胖

  夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。另外,為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,應(yīng)有計(jì)劃地增加活動(dòng)量,達(dá)到減肥目的。

  慎食秋瓜防壞肚

  民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏天時(shí)大量吃瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽。脾陽不振則不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

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