蹲一次以30個為一組,多多益善。減肥健美鍛煉時間要在30分以上。減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。當(dāng)然,下蹲鍛煉也要講究循序漸進,逐步加碼,如第一次只蹲30個,過兩天蹲至60個,以后逐步增加數(shù)量。要持之以恒,堅持不斷,肯定對減肥健美大有裨益的。 你可根據(jù)自己的健康狀況和健身減肥要求,適量進行下蹲鍛煉,保證每天抽一定時間蹲一蹲。那樣,就能既不占用你太多時間,又能收到保健養(yǎng)生的功效了。 推薦閱讀:誰在傷害女性的生命之源 女人三十健康美麗五要素 |
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