上班一族多下蹲有益健康

　　這里給你推薦一種簡單有效的健身下蹲法。

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　　“下蹲法”稱得上是一項全身的運動,尤其能增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪，使下肢富于曲線感，同時能擴大胸腔和增強肺活量。它是《面壁蹲墻功》的簡化版，既簡單又靈活。上班一族因而喜歡在辦公室等集體場合隨時隨地的練習。

　　基本動作要領為：兩腳并攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放松，頭不可后仰、不可傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后再緩緩上起，如此反復多次。

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