這里給你推薦一種簡單有效的健身下蹲法。 “下蹲法”稱得上是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng),尤其能增強(qiáng)股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪,使下肢富于曲線感,同時(shí)能擴(kuò)大胸腔和增強(qiáng)肺活量。它是《面壁蹲墻功》的簡化版,既簡單又靈活。上班一族因而喜歡在辦公室等集體場合隨時(shí)隨地的練習(xí)。 基本動(dòng)作要領(lǐng)為:兩腳并攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放松,頭不可后仰、不可傾斜,始終將兩腿并攏,徹底蹲下后再緩緩上起,如此反復(fù)多次。 |
請輸入您寶寶的出生年月