12.放松自己，慢下腳步 13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重 14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人 15.遠離百貨公司，避免不理性的購物 16.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂郁的沖動 17.營養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂郁 18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會 19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間 20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己 21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養(yǎng)不良 22.當自殺念頭出現(xiàn),盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為 23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處 24.當能戰(zhàn)勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭 25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁 推薦閱讀：五件事女性在床上不要做 三招讓你的“私處”安然度秋
|
請輸入您寶寶的出生年月
