憂郁癥自我治療25種方法

　　抑郁癥自我治療25方法：

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　　01.面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經(jīng)的常態(tài)

　　02.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

　　03.從記憶中尋找快樂

　　04.找朋友頃訴，加以發(fā)泄

　　05.大哭一場，盡情的流淚

　　06.冷靜的分析情況

　　07.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定

　　08.運動有助于克服憂郁癥，如果平日就有運動的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣

　　09.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受

　　10.直接的問清楚懷疑的事情

　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力

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