修心養(yǎng)性的心理保健妙方

點擊圖片查看下一頁

　　有研究者表示，冥想者的技術(shù)越高，其免疫系統(tǒng)功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創(chuàng)辦了首個冥想減壓診所。多年來，他利用冥想已經(jīng)幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。

　　冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢，之后便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反復(fù)重復(fù)一個梵語音節(jié))、音樂冥想(閉上眼睛隨著音樂進入迷睡狀態(tài))等。冥想所需時間也可根據(jù)個人的習(xí)慣從數(shù)分鐘到1個小時不等。

　　隨著社會的發(fā)展，冥想作為一種文化也在發(fā)生變化。

　　它不再是神秘的事情，而是非常大眾化的生活方式。

推薦閱讀：OL四大壞習(xí)慣的營養(yǎng)修復(fù)       女人養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的最佳飲食方案