多吃五色食物還你健康生活 四、“白”指三十七種農(nóng)作物,特指燕麥?zhǔn)称?/STRONG> 米、面、高梁、玉米、蕎麥、小米等糧食均含機(jī)體所需營養(yǎng)素,尤其是膳食纖維;燕麥片和燕麥粉比大米、小麥更富含植物蛋白,食物纖維,維生素尤適合糖尿病患者。但是不要吃精制小麥,因?yàn)榻?jīng)過加工,小麥胚芽中的B族維生素和維生素E已經(jīng)被破壞消失了,所以要食用全麥?zhǔn)称贰?/P> 五、“黑”指黑木耳 每日吃10~15克即可有明顯的抗血小板凝集、抗血凝作用,對腦血栓、心肌梗塞有很好的預(yù)防作用。還可以防止高血脂,抗癌! |
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