多吃五色食物還你健康生活

多吃五色食物還你健康生活

　　四、“白”指三十七種農(nóng)作物，特指燕麥?zhǔn)称?/STRONG>

　　米、面、高梁、玉米、蕎麥、小米等糧食均含機(jī)體所需營養(yǎng)素，尤其是膳食纖維；燕麥片和燕麥粉比大米、小麥更富含植物蛋白，食物纖維，維生素尤適合糖尿病患者。但是不要吃精制小麥，因?yàn)榻?jīng)過加工，小麥胚芽中的B族維生素和維生素E已經(jīng)被破壞消失了，所以要食用全麥?zhǔn)称贰?/P>

　　五、“黑”指黑木耳

　　每日吃10～15克即可有明顯的抗血小板凝集、抗血凝作用，對腦血栓、心肌梗塞有很好的預(yù)防作用。還可以防止高血脂，抗癌！

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