多吃五色食物還你健康生活

　　在形形色色的健康食品在市場(chǎng)上走俏的今天，我們很難相信那種食品能真正的名副其實(shí)。與其依賴別人，拿我們的健康做賭注，不如自己用五彩的食品來裝飾我們的餐桌，還原你健康體魄。這五色為紅、黃、綠、白、黑。

多吃五色食物還你健康生活

　　一、“紅”指紅葡萄酒

　　每毫升酒含7卡熱量。每日喝100～300毫升，能提升高密度脂蛋白(又稱好膽固醇)，預(yù)防動(dòng)脈硬化;紅葡萄酒中富含的葡萄籽精華和胡蘿卜素，具有抗氧化功能，可防止細(xì)胞衰老。也可喝少量白葡萄酒、米酒、紹興酒，啤酒不宜超過300毫升，白酒不得超過50毫升。糖尿病患者不要飲酒。

　　二、“黃”指黃色蔬菜(也指綠色蔬菜)

　　胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、西瓜、大白菜等，富含生物黃酮、葉黃素、天然色素(胡蘿卜素、蕃茄紅素)等具有提升免疫功能、清除自由基、抗氧化、防衰老等作用。

　　三、“綠”指綠茶

　　飲料中茶最高雅，喝茶富有生活韻味和文化氣息。綠茶含有較多的茶多酚，有較強(qiáng)的抗氧化、抗癌變及預(yù)防動(dòng)脈硬化等功能。喝茶注意事項(xiàng)如下：

　　1.茶不要沏得太濃，睡前喝茶也不好，會(huì)影響睡眠質(zhì)量甚至失眠；

　　2.飯后不宜馬上喝茶，會(huì)影響鈣、鐵吸收；

　　3.不能用茶水送藥，以免降低藥物效果，因?yàn)椴杷�有解毒、解藥的功能�?/P>

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