在形形色色的健康食品在市場(chǎng)上走俏的今天,我們很難相信那種食品能真正的名副其實(shí)。與其依賴別人,拿我們的健康做賭注,不如自己用五彩的食品來裝飾我們的餐桌,還原你健康體魄。這五色為紅、黃、綠、白、黑。 多吃五色食物還你健康生活 一、“紅”指紅葡萄酒 每毫升酒含7卡熱量。每日喝100~300毫升,能提升高密度脂蛋白(又稱好膽固醇),預(yù)防動(dòng)脈硬化;紅葡萄酒中富含的葡萄籽精華和胡蘿卜素,具有抗氧化功能,可防止細(xì)胞衰老。也可喝少量白葡萄酒、米酒、紹興酒,啤酒不宜超過300毫升,白酒不得超過50毫升。糖尿病患者不要飲酒。 二、“黃”指黃色蔬菜(也指綠色蔬菜) 胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、西瓜、大白菜等,富含生物黃酮、葉黃素、天然色素(胡蘿卜素、蕃茄紅素)等具有提升免疫功能、清除自由基、抗氧化、防衰老等作用。 三、“綠”指綠茶 飲料中茶最高雅,喝茶富有生活韻味和文化氣息。綠茶含有較多的茶多酚,有較強(qiáng)的抗氧化、抗癌變及預(yù)防動(dòng)脈硬化等功能。喝茶注意事項(xiàng)如下: 1.茶不要沏得太濃,睡前喝茶也不好,會(huì)影響睡眠質(zhì)量甚至失眠; 2.飯后不宜馬上喝茶,會(huì)影響鈣、鐵吸收; 3.不能用茶水送藥,以免降低藥物效果,因?yàn)椴杷薪舛、解藥的功能?/P> |
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