IT族不要命的10種飲食法

　　對于常坐辦公室一族來說，除了工作之外，吃就是談?wù)撟疃嗟脑掝}了。但營養(yǎng)家就指出，office一族面臨十大飲食危機。

　　問題1 不吃早餐

　　危害：營養(yǎng)不均衡，抵抗力降低。

　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且會造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。

　　不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結(jié)石等。

　　易發(fā)心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。

　　易發(fā)胖。不吃早餐，中餐和晚餐必然會吃得較多，尤其是晚餐后不久就睡覺，機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。

　　加速衰老。不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

    　問題2 晚餐太豐盛

　　危害：失眠、肥胖。

　　傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。

　　問題3 嗜飲咖啡

　　危害：理解力下降。

　　咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高;適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復(fù)雜工作。

　　問題4 飲酒過量

　　危害：中毒。

　　大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

　　問題5 貪吃生鮮

　　危害：導(dǎo)致寄生蟲病。

　　在三文魚、象鲅魚、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時病從口入。

飯后百步該如何走? 體能運動有助改善慢性疲勞綜合癥 注意：6歲前的孩子最容易感染乙肝