4、紅潤有益——西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙) 美麗建議：每星期3到5次 健康加分： 這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調(diào)查表明，它對女性的健康益處同樣巨大�！把芯勘砻鞣鸭t素有效抗擊乳腺癌�！睂＜曳Q，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。 5、促鈣高手——維他命D(來自低脂奶或橙汁) 美麗建議：每天至少攝入400IU維他命D 健康加分： 維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。森瑪女士說，維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風險、糖尿病風險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。 森瑪女士告訴記者，一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D�！霸趹敉鈺裉柸缓笸糠罆駝�，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達危險線�！� Tips: 維他命D在大馬哈魚、鯖、金槍魚以及沙丁魚中均有發(fā)現(xiàn)，但專家稱，富含維他命D的食物，比如牛奶，是最好的來源。 6、酸酸甜甜——莓類(藍莓，草莓，曼越橘) 美麗建議：每星期3到4次 健康加分： 與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞�？怂菇淌谡f到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌。 莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外�？怂菇淌诟嬖V記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護視力。 Tips: 莓類食物富含維他命C以及葉酸，這些都是女性懷孕期所必須的元素。 |
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