營養(yǎng)師推薦：早晚養(yǎng)胃粥

　　早晚養(yǎng)胃粥 ，養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

　　早晚養(yǎng)胃粥

　　材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

　　做法：

　　1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

　　2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。

　　功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

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