女性經(jīng)期的“順暢”飲食法 月經(jīng)時(shí)常早來(lái)的人,應(yīng)少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內(nèi)心不要有不安和緊張。 若月經(jīng)總是遲來(lái),宜少吃冷食多吃肉。 所謂“早來(lái)”、“遲來(lái)”,系依據(jù)個(gè)人生理周期來(lái)算,不管是28天周期或30天周期,早來(lái)5天以上或晚來(lái)5天以上,就是生理不順,表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。 在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期,若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食,可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均,也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。 月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者,宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物,如生青菜、豆腐等,以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。 月經(jīng)來(lái)潮中,為促進(jìn)子宮收縮,可攝食動(dòng)物肝臟等,以維持體內(nèi)熱量。此時(shí),甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。 月經(jīng)后容易眩暈、貧血者,在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚(yú)以及多筋的肉類(lèi)、豬牛肚等,以增強(qiáng)食欲,恢復(fù)體力。 |
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