秋季護(hù)養(yǎng)肌膚 從蔬菜開始

　　秋天，一年中最美的季節(jié)開始了�？墒乔锾斓目諝鉂穸让黠@低于夏天，氣溫降低，皮膚新陳代謝對(duì)氣候變化還要有個(gè)適應(yīng)過程。這個(gè)時(shí)候，皮脂與汗水的分泌明顯減少，皮膚就會(huì)顯得干燥，皮膚也顯得粗糙不細(xì)膩。

點(diǎn)擊圖片查看下一頁

　　提到美容，很多人首先想到的就是有關(guān)的護(hù)膚品。其實(shí)，現(xiàn)在的都市人追求健康，更青睞于綠色食物。只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人。據(jù)研究，以下的食物具有美容的功效。

　　豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

　　菠菜：含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

　　蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

推薦閱讀：身體六大癥狀預(yù)警營養(yǎng)缺乏       下午一點(diǎn)開始午睡效果最好