養(yǎng)身推薦：健齒食物大盤點(diǎn)

養(yǎng)身推薦：健齒食物大盤點(diǎn)

　　多喝含礦物質(zhì)的水

　　天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì)，堅(jiān)固牙齒，保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據(jù)年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜......)中也含有氟質(zhì)。但是，過量的攝入氟質(zhì)(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。

　　利用巧克力和無糖口香糖

　　事實(shí)上可可中含有丹寧酸、氟質(zhì)和磷酸鈣。這三種物質(zhì)都參與保護(hù)牙齒的工作。在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會導(dǎo)致齲齒：木糖醇發(fā)揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

　　給牙齒做“美白面膜”

　　美國化妝品牙科研究院指出，牙齒增白的市場在1995年至2000年5年間增長了300%�？梢�，牙齒美白已經(jīng)成為一種時尚趨勢，擁有巨大的市場潛力和發(fā)展前景。在中國，越來越多人開始重視口腔護(hù)理和牙齒美白。

　　傳統(tǒng)的牙齒美白分兩種，一種需要牙醫(yī)指導(dǎo)使用，如專業(yè)漂白、牙齒貼面、烤瓷冠等;另一種是自己使用潔白牙膏、美白液�，F(xiàn)在，一種簡單方便的“粘貼式”潔白牙貼已上市，只需從獨(dú)立包裝中撕下透明柔軟的貼片，貼在上下牙的表面，既能讓潔白成分深層滲透到牙齒內(nèi)部，去除牙漬，又能夠有效保護(hù)潔白成分不被唾液沖走，保證美白效果。

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