運(yùn)動(dòng)中幾種疼痛可能要人命

運(yùn)動(dòng)中幾種疼痛可能要人命

　　運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹脹痛

　　在運(yùn)動(dòng)過程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發(fā)生腹痛時(shí)，應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20至30次，同時(shí)輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。在運(yùn)動(dòng)中出汗過多時(shí)，及時(shí)補(bǔ)充鹽水200至300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹絞痛

　　上腹絞痛多見于游泳時(shí)水溫過低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過大等的胃痙攣。此時(shí)可做上腹部熱敷20至30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3至5分鐘。要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，忌過飽，忌食豆類及紅薯、土豆等食品，少食冷飲。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數(shù)是腸痙攣。此時(shí)，只要停止運(yùn)動(dòng)疼痛即可減輕。用手按揉雙側(cè)合股穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10至20分鐘，亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，忌進(jìn)食生冷食品。

推薦閱讀：生活惡習(xí) 影響睡眠       生活5大飲食壞習(xí)慣