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運動中幾種疼痛可能要人命

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:健身專家提醒人們,運動時出現(xiàn)的許多身體不適癥狀,應當引起高度重視。
關鍵詞:運動不適 心絞痛 頭疼 

運動中幾種疼痛可能要人命

運動中幾種疼痛可能要人命

  運動中出現(xiàn)腹脹痛

  在運動過程中,突然出現(xiàn)腹部脹痛,多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。發(fā)生腹痛時,應平臥休息做腹式呼吸20至30次,同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右,即可止痛。在運動中出汗過多時,及時補充鹽水200至300毫升是預防的關鍵。

  運動時出現(xiàn)腹絞痛

  上腹絞痛多見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20至30分鐘,用手按壓內關與足三里穴各3至5分鐘。要預防胃痙攣的發(fā)生,運動前應做好充分的準備活動,忌過飽,忌食豆類及紅薯、土豆等食品,少食冷飲。

  運動時,臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛,多數(shù)是腸痙攣。此時,只要停止運動疼痛即可減輕。用手按揉雙側合股穴,每穴5分鐘,或用熱水敷臍區(qū)10至20分鐘,亦可止痛。為防止腸痙攣的發(fā)生,在運動前應做好充分準備活動,忌進食生冷食品。

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