緩解緊張情緒的幾種有效方法

緩解緊張情緒的幾種有效方法

　　·如果精神很緊張，你還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對(duì)方的聯(lián)系，同時(shí)你的緊張情緒也會(huì)隨之而得到發(fā)泄。

　　·做一點(diǎn)平時(shí)喜歡吃的東西，隨著洗、切、調(diào)味、下鍋烹飪一套程序走下來，你過度緊張的情緒早已不知去向。

　　·在精神緊張的時(shí)候也可以看看滑稽的錄像，各種有趣的電視節(jié)目，通過不同片段來暫時(shí)緩解一下緊張的情緒。

　　·如果你會(huì)唱歌、彈鋼琴、吹口琴、拉小提琴或其他樂器，不妨?xí)簳r(shí)用來對(duì)付一下你的緊張情緒。

　　總之在遇到精神緊張的時(shí)候，一定要暫時(shí)忘掉一些不快樂的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，做你感興趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商場(chǎng)、看電視、聽音樂、作運(yùn)動(dòng)等，以緩解你緊張的情緒。

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