緩解緊張情緒的幾種有效方法

緩解緊張情緒的幾種有效方法

　　·聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助于你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節(jié)奏跳上幾步，你的感覺會(huì)更好。

　　·運(yùn)動(dòng)是最有效的松弛方法之一，很簡(jiǎn)單，只要躺在床上，用10分鐘的時(shí)間做一些伸展動(dòng)作，四肢感到舒展就可以了。

　　·淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫?zé)岬乃�里，閉目養(yǎng)神，靜靜地休息20分鐘，你會(huì)感覺到全身放松。

　　·如果你家里養(yǎng)著花，你可以在緊張的時(shí)候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放松緊張情緒，同時(shí)可以呼吸到新鮮空氣。

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