兒童膳食的最佳搭配: 兒童膳食的最佳搭配 營(yíng)養(yǎng)均衡的基本要求 1、品種多樣:兒童的膳食品種應(yīng)當(dāng)多樣化。 2、比例適當(dāng):機(jī)體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量應(yīng)當(dāng)有一定的比例。 3、飲食定量:各種膳食營(yíng)養(yǎng)素的攝入量應(yīng)選定在合理范圍內(nèi)。 4、調(diào)配得當(dāng):膳食搭配合理。 兒童膳食的最佳搭配 1、動(dòng)物性食物與植物性食物搭配。 2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素) 3、粗糧與細(xì)糧搭配(每天有細(xì)糧也有粗糧) 4、干、稀搭配(早、午、晚有干糧、也有湯和粥) 5、咸、甜搭配(兒童以少食甜食為佳) 除做好以上搭配外,每星期應(yīng)吃1次―2次豬肝、魚類或禽類,每星期吃2次―3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物,另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應(yīng)該經(jīng)常食用。 推薦閱讀:“夜貓”一族多吃胡蘿卜補(bǔ)充能量 四種能強(qiáng)健心臟的食物 |
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