5分鐘給三餐加營養(yǎng)

2010年05月21日責(zé)任編輯：林艷金我要評(píng)論

字號(hào)：TT

導(dǎo)讀：很多人覺得，按時(shí)吃三餐，就算營養(yǎng)達(dá)標(biāo)了，但其實(shí)，你只完成了60%。據(jù)美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站5月6日?qǐng)?bào)道，營養(yǎng)學(xué)暢銷書《食物搭配》作者伊萊恩·麥琪博士指出，其實(shí)，人們只要花5分鐘對(duì)餐桌上的食物做出小小調(diào)整，就可以獲得那額外的40%的營養(yǎng)。
關(guān)鍵詞：營養(yǎng)三餐日常飲食三餐加營養(yǎng)

5分鐘給三餐加營養(yǎng)

　　午餐：不管你的主食是什么，盡量在菜中尋找到下面4樣食物的身影——雞肉、菠菜、番茄和蒜。主食配著菠菜吃，可使人體輕松攝入富含維生素A和維生素K。西紅柿、雞肉和菠菜所含的B族維生素恰似一副三駕馬車，可幫助制造紅細(xì)胞，預(yù)防心臟病。而蒜則有預(yù)防傳染病的作用。

推薦閱讀：五種食物最好不要冷藏兒童常吃西式快餐易患哮喘

到營養(yǎng)三餐專區(qū)，了解更詳細(xì)的營養(yǎng)三餐知識(shí)點(diǎn)>>

四季

家庭飲食	祛斑食譜\|減肥食譜\|豐胸食譜\|美容食譜\|滋補(bǔ)健身食譜\|小兒補(bǔ)鈣食譜\|咳嗽食譜\|感冒食譜\|腹瀉食譜\|消化不良食譜\|健腦食譜更多>>