5分鐘給三餐加營養(yǎng)
晚餐：很多人只關注晚餐吃得少，但是少的應該是數(shù)量，絕不是種類�？梢哉�4—5種蔬菜拌成沙拉，再用豆類、土豆、菌類、肉類燉一個菜，主食中也加點豆。比如說，全麥面條和豆類搭配食用，是一種傳統(tǒng)的意大利配餐組合，比單一吃面條可攝取更多植物纖維、蛋白質、鐵和鈣。
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