醒腦操：輕松助你盡快清醒
5.柔軟腳踝，讓走路更為順暢，可以在穿襪子的時候，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。
6.將頭和手靠在墻壁，一腳向前，后腳打直，這個動作可以伸展大腿、小腿肚到腳跟，左右各做2次。
7.身體站好，兩腳微微張開，膝蓋慢慢彎曲，這個動作就可以強化腳至背肌，也可以鍛煉大腿。
這些方法主要通過對脖子、背部的鍛煉將睡眠中的身體切換成活動狀態(tài)，讓你神清氣爽地出門。
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