醒腦操：輕松助你盡快清醒

醒腦操：輕松助你盡快清醒

　　5.柔軟腳踝，讓走路更為順暢，可以在穿襪子的時(shí)候，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。

　　6.將頭和手靠在墻壁，一腳向前，后腳打直，這個(gè)動(dòng)作可以伸展大腿、小腿肚到腳跟，左右各做2次。

　　7.身體站好，兩腳微微張開，膝蓋慢慢彎曲，這個(gè)動(dòng)作就可以強(qiáng)化腳至背肌，也可以鍛煉大腿。

　　這些方法主要通過對(duì)脖子、背部的鍛煉將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)，讓你神清氣爽地出門。

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