常早起不利心臟健康

常早起不利心臟健康

　　少睡1小時(shí)，死亡率增加9%

　　洪昭光還強(qiáng)調(diào)，無論幾點(diǎn)起床，保證充足睡眠才是最重要的�！耙惶熘校�人清醒和睡眠的時(shí)間比例應(yīng)該是2:1，也就是說，8小時(shí)睡眠是最好的。睡眠時(shí)間平均別低于7小時(shí)，否則每少睡1小時(shí)，死亡率就增加9%。”

　　對青少年來說，小學(xué)生應(yīng)保證10小時(shí)睡眠，中學(xué)生則是9小時(shí)，否則會(huì)影響未成年人體格和神經(jīng)的發(fā)育，導(dǎo)致注意力、記憶力、自控力下降，還可能引起免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)混亂，導(dǎo)致肥胖。

　　老人最好傍晚運(yùn)動(dòng)

　　“我每天不到6點(diǎn)就醒了，躺在床上沒事做，不起來還能干嘛?”不少老人有這樣的疑問。但洪昭光表示，超過80歲、血壓較高、心臟也不太好的老人，必須有足夠睡眠，早晨也要起晚些。“早晨交感神經(jīng)興奮，心臟負(fù)擔(dān)本來就重，若早起運(yùn)動(dòng)，對身體就更不利了。所以老人最好等傍晚身體狀況好時(shí)運(yùn)動(dòng)。”

　　對習(xí)慣早醒的老人，洪昭光建議：白天最好別睡覺；增加運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能消耗能量，本身就有安定的作用。

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