起床較早的人心臟不好,這是日本科學(xué)家9月初公布的最新研究發(fā)現(xiàn)。 常早起不利心臟健康 7點21分是最佳起床時間 該研究結(jié)果是在9月7日剛剛結(jié)束的“第五屆國際睡眠研究及睡眠醫(yī)學(xué)會聯(lián)盟會議”上公布的。研究由日本東京幾所大學(xué)聯(lián)合進行。在調(diào)查了3017名23—90歲的健康成年人后,研究人員發(fā)現(xiàn),起床較早的人更易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。研究人員同時表示,早起者中以老年人居多,而他們本身患心腦血管疾病的風(fēng)險就較大。因此研究人員也表示,該說法還有待進一步研究,但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點起床最健康呢?英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),7點21分后起床最好,因為如果在5:22—7:21之間起床,血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議:一醒來就應(yīng)該將臺燈打開,這樣有助于調(diào)整生物鐘,讓人更快清醒過來。此外,起床時盡量不要太猛,而應(yīng)躺在床上,用5分鐘活動一下四肢和頭部,否則會導(dǎo)致血壓突然變動。 但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者,最佳起床時間并非固定值。“健康的關(guān)鍵在于順應(yīng)自然,日出而作,日落而息。每天太陽升起時,人體生物鐘就會發(fā)出指令,交感神經(jīng)開始興奮,這時就該起床了!币惨虼耍S著一年四季太陽運行規(guī)律的不同,人的起床時間也應(yīng)有所變化,春夏兩季應(yīng)該晚睡早起,秋天應(yīng)該早睡早起,冬天則應(yīng)早睡晚起。 推薦閱讀: 兒童按時吃早餐有益健康 睡前避免吃的五種食物 |
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