常早起不利心臟健康

　　起床較早的人心臟不好，這是日本科學(xué)家9月初公布的最新研究發(fā)現(xiàn)。

常早起不利心臟健康

　　7點(diǎn)21分是最佳起床時間

　　該研究結(jié)果是在9月7日剛剛結(jié)束的“第五屆國際睡眠研究及睡眠醫(yī)學(xué)會聯(lián)盟會議”上公布的。研究由日本東京幾所大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行。在調(diào)查了3017名23—90歲的健康成年人后，研究人員發(fā)現(xiàn)，起床較早的人更易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。研究人員同時表示，早起者中以老年人居多，而他們本身患心腦血管疾病的風(fēng)險就較大。因此研究人員也表示，該說法還有待進(jìn)一步研究，但這多少也給大家提了個醒。那到底幾點(diǎn)起床最健康呢?英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻��?:22—7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加。英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩則建議：一醒來就應(yīng)該將臺燈打開，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過來。此外，起床時盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，用5分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導(dǎo)致血壓突然變動。

　　但中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴《生命時報》記者，最佳起床時間并非固定值。“健康的關(guān)鍵在于順應(yīng)自然，日出而作，日落而息。每天太陽升起時，人體生物鐘就會發(fā)出指令，交感神經(jīng)開始興奮，這時就該起床了。”也因此，隨著一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。