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甜食合理搭配做到甜而不胖

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨。如何既能吃甜食又不發(fā)胖呢?下面就讓營養(yǎng)學(xué)家教您幾招吃甜食的秘笈,讓您光吃不胖,一飽口福。
關(guān)鍵詞:甜食 營養(yǎng)食譜 日常保健 

  充滿誘惑的甜食總是讓人們又愛又恨。如何既能吃甜食又不發(fā)胖呢?下面就讓營養(yǎng)學(xué)家教您幾招吃甜食的秘笈,讓您光吃不胖,一飽口福。

甜食合理搭配做到甜而不胖

甜食合理搭配做到甜而不胖

  甜食早晨、上午吃

  晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險(xiǎn),因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^運(yùn)動(dòng)來代謝,所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。

  甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食,在上班前吃點(diǎn)甜食,不但心情美麗,甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。

  通常,吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽,點(diǎn)心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此,慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗,而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。

  早晨或者上午吃的甜食,你會(huì)用一天的工作和運(yùn)動(dòng)來代謝分解它,在這樣的條件下,100~200克水果,50~100克蛋糕或者餅干,一小塊巧克力,這些吃了都等于沒吃過一樣,就看你會(huì)不會(huì)節(jié)制了。

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