睡前多久洗澡最有益健康

　　到底什么方法才是對養(yǎng)生睡眠好?

睡前多久洗澡最有益健康

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　　睡前多久洗澡最健康？

　　衛(wèi)生這個詞，在字典上的解釋是“能防治疾病，有益于健康”，所以關乎健康的事都需要講究衛(wèi)生。吃飯時有飲食衛(wèi)生，看書時有用眼衛(wèi)生，睡眠時也有衛(wèi)生標準�，F(xiàn)在看一看，你睡得衛(wèi)生嗎？

　　沐浴在睡眠前后的不同作用

　　最好在睡前2小時沐浴

　　睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

　　醒后沐浴為了促醒

　　在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

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