八大招教你戰(zhàn)勝討厭的過(guò)敏

　　避免暴露于過(guò)敏原，絕大部分的過(guò)敏起因于塵螨，徹底防螨，是避免過(guò)敏的首要關(guān)鍵，尤其是幾乎會(huì)占去你一天中三分之一時(shí)間的臥室。

八大招教你戰(zhàn)勝討厭的過(guò)敏

　　例如，每隔兩周用高溫的水清洗床單、枕套、被套，可有效殺死塵螨；要常清洗冷氣濾網(wǎng)；以濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書(shū)本、文件等。有過(guò)敏的人最好不要養(yǎng)寵物，如果你實(shí)在做不到，美國(guó)過(guò)敏、氣喘與免疫醫(yī)學(xué)會(huì)建議：不要讓寵物進(jìn)臥室、經(jīng)常以吸塵器清掃寵物活動(dòng)的房間、每周清洗寵物。

　　不讓嘴再惹禍

　　盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類(lèi)，避免高油、高熱量。

　　確認(rèn)你吃的食物里，是不是富含可以降低過(guò)敏幾率的下列營(yíng)養(yǎng)素：omega-3脂肪酸（鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)）、蛋白質(zhì)（包括雞、魚(yú)、豆莢類(lèi)，但黃豆是常見(jiàn)的過(guò)敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素），成人一天可攝取400國(guó)際單位的維生素E。另外，過(guò)敏的人不要喝冰水，中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。

　　喝進(jìn)足夠的水

　　當(dāng)你體內(nèi)的水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和腸胃道內(nèi)壁黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來(lái)物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過(guò)敏反應(yīng)。

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