避免暴露于過敏原,絕大部分的過敏起因于塵螨,徹底防螨,是避免過敏的首要關(guān)鍵,尤其是幾乎會(huì)占去你一天中三分之一時(shí)間的臥室。 八大招教你戰(zhàn)勝討厭的過敏 例如,每隔兩周用高溫的水清洗床單、枕套、被套,可有效殺死塵螨;要常清洗冷氣濾網(wǎng);以濕布徹底清理床鋪,避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。有過敏的人最好不要養(yǎng)寵物,如果你實(shí)在做不到,美國(guó)過敏、氣喘與免疫醫(yī)學(xué)會(huì)建議:不要讓寵物進(jìn)臥室、經(jīng)常以吸塵器清掃寵物活動(dòng)的房間、每周清洗寵物。 不讓嘴再惹禍 盡量少吃加工或精制的食物,盡可能少吃糖類,避免高油、高熱量。 確認(rèn)你吃的食物里,是不是富含可以降低過敏幾率的下列營(yíng)養(yǎng)素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(zhì)(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素),成人一天可攝取400國(guó)際單位的維生素E。另外,過敏的人不要喝冰水,中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物,以免刺激誘發(fā)過敏。 喝進(jìn)足夠的水 當(dāng)你體內(nèi)的水分不足時(shí),呼吸系統(tǒng)和腸胃道內(nèi)壁黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮,造成細(xì)胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞,并引起過敏反應(yīng)。 推薦閱讀:告訴你吧跑步一周只需三次 夏季冰箱容易惹禍致腹瀉 |
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