營養(yǎng)健康的快捷早餐新妙招 邊洗漱邊準備 3、邊洗漱邊準備 受訪者:忙果 忙人指數(shù):★★★出門花費6 分鐘時間,路上花費30 分鐘,晚上睡覺前20 分鐘空閑 早餐要求:方便方便方便 保證吃上 大忙果的救命招 早餐案例:對于忙人指數(shù)達到了★★★的那些大忙果們,基本上都是早上睜開眼就出門,從來不吃早餐,而且午餐都不一定按時吃,只在晚餐安排一次饕餮大餐。對他們來說,從容地享用每一個早餐似乎變成很遙遠和奢侈的事情。事實上你仍然有可能拯救你糟糕的早餐。 專家點評:其實早餐時間并不占用你太多時間,簡單加工早餐時間不會長于10 分鐘就可以端出廚房,而且還可以一邊處理早餐一邊做洗漱工作。 ● 牛奶加烤全麥面包片,只需要買一個烤面包機,烤3 分鐘,同時把牛奶從冰箱里拿出來微波爐熱1 分鐘,3 分鐘之內(nèi)就可以吃完。一共只花費6 分鐘。 ● 熱2 分鐘的牛奶,泡上速食燕麥片或混合谷物片,在6 分鐘之內(nèi)吃完。 ● 中式的食品,頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、什錦蛋炒飯之類食物,早上起來熱一下,同時用微波爐熱一碗豆?jié){,也就是5 分鐘的時間。急救錦囊:實在忙得連3 分鐘時間都沒有,你還可以在廚房里準備些應急的食品,帶著上路或在公司彌補沒空吃早餐的營養(yǎng)缺憾,記住,不完美的加餐彌補也勝過不做任何補救措施。 ● 洗凈水果和黃瓜番茄等 ● 盒裝或袋裝的牛奶、酸奶和豆奶 ● 速食麥片芝麻糊豆粉奶粉之類 ● 一小袋剝好的堅果類 推薦閱讀:炎炎夏日的6道派對人氣美食 艷麗奪目的精致水果大餐 |
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