5款安神粥給您好的睡眠

5款安神粥給您好的睡眠

　　遠(yuǎn)志棗仁粥

　　原料：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。

　　制法：先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥。

　　用法：晚間臨睡前食用。

　　功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

　　枸杞百合羹

　　原料：枸杞子、百合各15克，雞蛋黃1個(gè)，冰糖適量。

　　制法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。

　　用法：每日2次，可常食。

　　功效：引粥具有補(bǔ)肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

　　山藥蓮子粥

　　原料：蓮子20克，山藥25克，紅棗10枚，糯米50克，白糖適量。

　　制法：將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，調(diào)勻即可。

　　用法：每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢(mèng)、心神不寧等病癥。

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