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麥當(dāng)娜:容顏不老的秘訣

2010年05月21日  出處:三九健康網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:雖然麥當(dāng)娜現(xiàn)在已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親,但依舊保持著容顏不老的傳奇,不管她到哪里,都還是眾人矚目的焦點(diǎn),究竟她有什么養(yǎng)生的秘訣呢
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  瘦身秘訣

  麥當(dāng)娜十分熱衷她的長(zhǎng)壽進(jìn)食方式,這是一種以蔬菜、谷物為主的進(jìn)食方式。與其說(shuō)它是一種飲食方法,不如說(shuō)是一種生活哲學(xué)。其重點(diǎn)是:保持內(nèi)在平衡。

  該療法建議實(shí)施者只進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高(不含化學(xué))的天然食品。除魚類之外,只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào),每一口均要細(xì)嚼50次以上。

  麥當(dāng)娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質(zhì)30%,脂肪占30%,跟醫(yī)學(xué)界推崇的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)55:15:30有一段距離。有醫(yī)生說(shuō)麥當(dāng)娜的食譜與不少節(jié)食者相同,鈣含量太少。

  麥當(dāng)娜菜單上沒(méi)有奶或奶制品,這樣下去,麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過(guò)高,纖維太少,且食量不足。

  專家認(rèn)為,如果要有效減肥,應(yīng)注意:

  1、確保每餐都有碳水化合物。

  2、讓身體處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),是減肥的關(guān)鍵。

  3、不要過(guò)分刻薄自己?梢猿缘案猓灰皇墙(jīng)常吃就行。假如對(duì)自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會(huì)影響心理健康。

  4、每周能減1磅體重已經(jīng)相當(dāng)成功。

  5、與其節(jié)食,不如改變食物結(jié)構(gòu),多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麥面包等。

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