1.辦個健身卡 上榜理由:工作太忙,身體太累。這是很多人為自己的懶惰找的借口。實(shí)際上,健身教練說:每天只要抽出半個小時左右的時間,就可以鍛煉好身體。在2008年,趕快為自己辦個健身卡吧。 2.做個胃鏡 上榜理由:胃癌發(fā)病率逐年升高,不健康的飲食習(xí)慣成了胃癌促發(fā)的一個重要原因。隨著冰箱的普及,居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率相應(yīng)增加,而且,年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人。 溫馨提示:胃病對于平時不注意身體的人來說,是最為危險的病因。那么,為了有個健康的身體,趕快去做個胃鏡吧。 3.拒絕亞健康 上榜理由:不知你是否有過這樣的經(jīng)歷:一早起身,覺得很不舒服,或是頭暈乏力,或是腰酸背痛。去醫(yī)院,CT、B超一番折騰,醫(yī)生的結(jié)論,你什么問題也沒有。于是,你認(rèn)為醫(yī)生無能,是在敷衍自己;醫(yī)生認(rèn)為你無理取鬧,疑神疑鬼。其實(shí),你們兩人都沒有錯,你只是處在了“亞健康”的狀態(tài),即“未病”,而并沒有真正得病。 溫馨提示:過度勞累、嗜煙酗酒、飲食無規(guī)律、運(yùn)動不得當(dāng),甚至工作環(huán)境通風(fēng)不暢等等都可能成為導(dǎo)火線。在2008年,我們要堅定地拒絕亞健康狀態(tài),除了拒絕不良嗜好外,還要防止過度勞累,對過大的工作壓力說“不”。 4.去看心理醫(yī)生 上榜理由:聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康下的定義為:健康不僅是沒有疾病,而且是身體上、心理上和社會上的美好狀態(tài)或完全安寧。 但是長期以來,中國人似乎更關(guān)心自身的生理環(huán)境,對營養(yǎng)保健、鍛煉強(qiáng)身投入了極大熱情,卻忽視了對健康同樣重要的心理環(huán)境——穩(wěn)定的情緒、愉悅的精神、堅定的意志。 溫馨提示:對心理健康的重視,標(biāo)志著社會的文明程度,不斷進(jìn)步的社會期待著心理咨詢步入正軌,人們也一定會越來越意識到心理咨詢的重要。請在2008年平平靜靜地說一句:“我去看心理醫(yī)生! 5.做個飲食計劃 上榜理由:今年胖了一點(diǎn),或者是今年老吃快餐了?沒關(guān)系,從明年開始,給自己定個飲食計劃,拒絕快餐,享受清淡食物。還要忌暴飲暴食,給自己做個定時定量的飲食計劃,不挑食,不偏食。 溫馨提示:每天一杯奶,就能滿足每天人體8種必需氨基酸需求量的50%,同時也補(bǔ)充了必要的蛋白質(zhì)。每周一餐海魚,因?yàn)楹t~含有豐富的不飽和脂肪酸,有明顯的降血脂作用,可保護(hù)血管和增加血流量,防止冠心病的發(fā)生。 6.拒絕盲目減肥 溫馨提示:盲目減肥有害身體健康。 7.建立個人健康檔案 上榜理由:“管理健康”是一個聽起來有些新鮮的詞匯,其實(shí)很多人已經(jīng)開始應(yīng)用健康管理來拯救自己的身體狀況。因而,健康完全是可以通過管理來實(shí)現(xiàn)的。 溫馨提示:在平時,我們就給自己建立起一份健康檔案,這如同一個數(shù)據(jù)資料庫一樣,將個人既往疾病史、藥物治療史記錄在案,有效預(yù)防保健。 8.改善口腔環(huán)境 上榜理由:很多人有一定程度的口臭,以為每天跟別人見面的時候吃吃口香糖就行了。實(shí)際上,口臭在一定程度上反映了你的牙齒有或多或少的病因。在這個時候,應(yīng)該積極地咨詢口腔醫(yī)生,不要等嚴(yán)重了才去看病。 溫馨提示:有條件的話,最好半年左右洗牙一次。 9.做個健康投資 上榜理由:有人為了看病,花費(fèi)巨資尋求專家、名醫(yī),購買好藥,看病花費(fèi)數(shù)字驚人,其實(shí)只要早期注重健康投資,完全可以減少因疾病而發(fā)生的健康消費(fèi)。 溫馨提示:購買一份適合自己的健康保險,因?yàn)樯『蟮闹С隹隙ū戎八龅慕】低顿Y費(fèi)用要高得多,而特殊群體更應(yīng)該提早加大對健康的投資。 10.每月一次戶外運(yùn)動 上榜理由:到空氣清新的公園或山林不僅可以放松身心,還可以鍛煉身體。 溫馨提示:戶外活動首選爬山,這種有氧運(yùn)動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,從而使血液中的蛋白質(zhì)增多,免疫細(xì)胞數(shù)量增加,幫助體內(nèi)的有害物排出。 相關(guān)推薦:怎樣才算善于為孩子投資 父母要早投資的五個方面 股市紅火孩子壓歲錢投資基金 |
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